Lernprogramm
Ernährung verstehen statt nur verändern
Ein strukturiertes Programm für Menschen, die ihren Umgang mit Essen von Grund auf neu betrachten wollen - ohne Diätversprechen, dafür mit echtem Verständnis.
Was das Programm konkret beinhaltet
Kein allgemeines Ernährungswissen - sondern gezielte Auseinandersetzung mit den eigenen Mustern, Auslösern und Gewohnheiten rund ums Essen.
Bewusstes Essen - was das bedeutet
Das Programm arbeitet mit konkreten Situationen aus dem Alltag: Warum greift man abends zur Schokolade? Was passiert beim Essen unter Stress? Wie unterscheidet man Hunger von Gewohnheit?
- Erkennen von emotionalem Essen
- Achtsamkeit am Esstisch - praktisch geübt
- Persönliche Essmuster analysieren
- Mahlzeiten ohne Ablenkung erleben
- Langfristig stabile Gewohnheiten aufbauen
Wochen
Strukturierter Ablauf mit wöchentlichen Live-Einheiten und Reflexionsaufgaben.
Pro Woche
Zwei Einheiten à 60 Minuten - eine angeleitete Session, eine zur Selbstreflexion.
Personen
Gruppenformat: kleine Gruppen für echten Austausch ohne Anonymität.
Einzelformat
Individuell abgestimmte Sessions - Tempo, Themen und Tiefe nach Bedarf.
Sprache
Alle Einheiten auf Deutsch, Materialien ebenfalls vollständig auf Deutsch.
Interaktion
Kein aufgezeichnetes Video - direkte Kommunikation mit Trainer:innen in Echtzeit.
Wie der Einstieg funktioniert
Erstgespräch
Kurzes Kennenlernen, um die Ausgangssituation einzuschätzen und das passende Format zu finden.
Programmwahl
Entscheidung zwischen Einzel- und Gruppenformat - beides ist vollwertig, nicht nur eine Notlösung.
Start
Einstieg in den Lernpfad mit persönlichem Plan und direktem Zugang zur begleitenden Person.
Anpassung
Regelmäßige Rückmeldungen - der Plan ändert sich, wenn sich der Bedarf ändert.
Was Teilnehmende berichten
Echte Rückmeldungen - keine Versprechen
Die Erfahrungen aus dem Programm sind unterschiedlich, weil jede Person mit anderen Mustern und Erwartungen kommt. Was sich wiederholt: der Wunsch nach mehr Klarheit im Alltag - und das Gefühl, diesen Schritt nicht allein zu gehen.
Kontakt aufnehmen„Ich dachte, ich esse einfach zu viel. Im Programm habe ich verstanden, dass es um etwas anderes geht. Das war kein leichter Prozess, aber ein ehrlicher."
„Das Einzelformat hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo zu arbeiten. Nicht jede Woche war einfach, aber ich hatte immer Unterstützung."
„Ich bin seit Jahren mit meinem Essverhalten nicht zurechtgekommen. Das Programm hat mir keine Lösung verkauft - sondern geholfen, die Fragen überhaupt erst zu stellen."
Für wen ist das Programm geeignet?
Das Programm richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Essen bewusster gestalten möchten - unabhängig von Vorkenntnissen oder konkreten Ernährungszielen. Keine Vorbedingungen, keine Diätpflicht.
Wie lange dauert das Programm?
Die Basisdauer beträgt 8 Wochen. Auf Wunsch kann das Programm individuell verlängert oder angepasst werden - besonders im Einzelformat.
Gibt es Einzel- und Gruppenangebote?
Ja. Beide Formate sind vollwertig. Einzelsessions ermöglichen intensiveres, persönlicheres Arbeiten. Gruppenformate bieten zusätzlichen Austausch und gegenseitige Unterstützung unter Teilnehmenden.
Finden die Einheiten online statt?
Das Programm wird vollständig online angeboten, mit Live-Interaktion über Videokonferenz. Präsenztermine in Villach sind auf Anfrage möglich.